当心理咨询师需要具备哪些心里能力

来源:溯源教育时间:2020-03-03 17:59

  似乎在一夜之间,武汉的新型肺炎病毒成了大家最关注的事情,因为这关系到每个人的生命安全。在现实层面,听专家和医生的建议就好;那在心理层面,我们需要做哪些准备呢?

  今天想跟大家分享一下,在这样的危机时刻,人人都需要有的5种心理能力:

  ❶ 尊重现实

  ❷ 推迟满足感

  ❸ 心理弹性

  ❹ 情绪管理

  ❺ 承担后果

  01

  尊重现实

  疫情从确定人传人到整个武汉市封城,无时无刻不牵动着我们所有人的心。

  有人觉得愤怒,觉得是某些人的疏忽大意导致了今天所有人一起承受疫情扩散的后果;有人觉得恐慌,觉得随时就可能失去生命,失去家人;有人觉得烦躁,因为原本的出行计划要受到影响;有人觉得被孤立了,因为自己是武汉人或者去过武汉,成了大家避之不及的对象。

  02

  延迟满足感

  疫情发生在春节长假期间,大家一般都对春节假期提前做了安排。有的是要赶回老家,跟家人一起团聚,有的是要跟亲朋好友一起去旅行。

  突然之间疫情到来了。国家号召大家:武汉人不要出来,大家也不要去武汉。

  03

  心理弹性

  04

  情绪管理

  在这样人人自危的环境之下,更加考验我们情绪管理的能力。

  恐慌的情绪也会给我们带来行为的失控,比如说,一遍遍地刷手机,无法集中注意力去做其他事情;一遍遍地洗手、打扫家里,怀疑自己是不是已经被感染了;睡不着觉,觉得明天就世界末日了。

  如何可以缓解这些状况呢?

  现在所有人都想要的肯定是安全、健康。跟自己的不合理的想法辩论,你可以问自己:

  可怕的事情真的会发生吗?有几种方法可以阻止这些事情发生呢?如果真的发生了,我担心有用吗?

  05

  承担后果

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