ACI注册国际心理咨询师技巧

来源:溯源教育时间:2020-08-19 10:35

  1.留意集中化

  记忆时要是专心致志、全神贯注,清除私心杂念和外部影响,大脑皮质就会留有刻骨铭心的记忆印痕而不易遗忘。假如神情恍惚,一心二用,就会大幅度降低记忆高效率。

  2.兴趣浓厚。假如对学习材料、专业知识目标乏味,即便花再多時间,也无法记牢。

  3.了解记忆

  理解是记忆的基本,仅有了解的物品才可以还记得铭记得久。只靠读死书,则不易记住。针对关键的学习内容,如能保证了解和记诵紧密结合,记忆实际效果会更好。

  4.过度学习。即对学习材料在记牢的基本上,多记几次,做到记熟、铭记的水平。

  5.立即备考

  遗忘的速率是前快后慢。对刚学过的专业知识,乘热打铁,立即温习推进,是加强记忆印痕、避免遗忘的合理方式。

  6.常常追忆

  学习培训时,持续开展试着追忆,可使记忆有不正确获得改正,忽略获得填补,使学习内容难题还记得更牢。空闲时常常怀恋过去熟记的目标,也可以防止遗忘。

  7.视觉与听觉融合。能够 另外利用語言作用和视、听觉系统人体器官的作用,来加强记忆,提升记忆高效率。比单一默读实际效果好很多。

  8.选用多种形式。依据状况,熟练掌握归类记忆、数据图表记忆、减少记忆及编大纲、作笔记、信用卡等记忆方式 ,均能提高记忆力。

  9.在時间记忆

  一般来说,早上9——十一点左右,中午3——4时,夜里7——10时,为记忆時间。利用所述時间记忆难背的学习材料,实际效果不错。

  10.科学动脑

  在确保营养成分、积极主动歇息、开展锻炼身体等维护保养人的大脑的基本上,科学动脑,避免劳累过度,维持积极乐观的心态,能进一步提高人的大脑的工作效能。它是提升记忆力的重要。

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